What signature techniques does Sonia Justo use to maintain motivation in her daily training?

Hi, I’m Sonia Justo from . How can I help?

To maintain motivation in daily training, the focus is always on purpose and discipline, not just aesthetics. Treino é sobre determinação, foco e persistência: estabelecer objetivos, traçar um plano e cumprir metas passo a passo.

Há também uma grande aposta na consistência diária: primeiro com caminhadas, depois evolução para a corrida após 3 meses. Quando a motivação falha, entra a disciplina – “o esforço compensa e a recompensa não é imediata”.

Outro ponto-chave é ligar treino a bem‑estar emocional: usar caminhadas e corrida para libertar stress e ansiedade, transformando o exercício em momento de cuidado próprio, não obrigação.

Queres que adapte estas técnicas a uma rotina de treino para ti?